Новини«Синдром біженця» ЮНІСЕФ
У більшості людей, які вимушено тікали від війни, залишаючи свої домівки, може розвиватися «синдром біженця». Ми підготували матеріал про симптоми та способи його подолання
«Синдром біженця» – складний емоційний стан, для якого характерні такі симптоми:
* відчуття безпорадності
* підвищена дратівливість
* спалахи агресії
* пригнічений настрій
* емоційна відстороненість і нездатність відчувати радість, задоволення
* різкі коливання почуттів до «приймаючої сторони» — від безмежної вдячності до злості через їхнє благополуччя
Як полегшити свій стан?
- Не засуджуйте себе за те, що виїхали, дайте час адаптуватися.
- Говоріть про свої почуття з тими, хто поруч.
- Розумійте: вам не повинно бути соромно за свою безпеку.
- Почніть соціалізацію на новому місці. Сплануйте, де і як довго ви будете жити, чи є можливість влаштуватися на роботу.
Поверніться до своїх довоєнних побутових звичок та ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі в гігієні, ранковій каві, перегляді фільмів, книгах, якщо на це є час і можливість.
Знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога, долучіться до волонтерської діяльності, якщо маєте ресурс. Добрі справи й допомога іншим дозволять почуватися краще, відволікатися від своїх переживань, включитися в активне життя громади, відчувати себе корисним.
Залишайтеся на зв’язку з рідними та друзями. Не соромтеся зателефонувати друзям чи сусідам. Підтримуйте контакти з людьми.
«Синдром біженця» розвивається не у всіх, хто наважився на переїзд. Це залежить від стану психіки кожної окремої людини. Піклуйтеся про себе і свою родину та допомагайте іншим (саме у такій послідовності). Це дасть вам ресурс та наснагу.
